Bij slaap-waakproblemen kan cognitieve gedragstherapie helpen. Dat is een manier om anders te leren denken en doen. Dit kan u helpen om slaapproblemen te verhelpen. Deze therapie wordt altijd door een psycholoog gegeven.
CGTI
De psychologen van SEIN geven speciale cognitieve therapie voor insomnie: CGTI. Deze therapie helpt u om beter in- en door te slapen.
Doorverwijzing
In de volgende situaties kan u naar een psycholoog van het Slaap-Waakcentrum verwezen worden voor cognitieve therapie:
- Uw gewoontes rondom slapen en waken staan een goede slaap in de weg
- U heeft zorgen of spanningen die de slaap verstoren
- U heeft terugkerende nachtmerries of u slaapt onrustig
Dit doet de psycholoog
Tijdens het eerste gesprek met de psycholoog vertelt u over uw klachten. Waar heeft u last van, hoe lang al, worden ze erger of juist minder? De psycholoog schrijft alles op. Daarnaast kijkt hij of zij naar de uitslagen van onderzoeken die u al heeft gehad. Ook krijgt u uitgebreide uitleg over gezonde slaap en de ontwikkeling van slaap gedurende de levensfase.
Mogelijke behandeling
Bij ons krijgt u een persoonlijke behandeling. We kijken goed naar uw klachten voordat we kiezen wat we gaan doen. Dit zijn een aantal mogelijkheden:
- Begeleiding bij het aanleren van andere slaapgewoontes, we kijken hierbij onder andere welke bedtijden het beste bij u passen
- Bespreken wat u het beste kunt doen wanneer u wakker ligt tijdens de nacht
- Leren wat u kunt doen in de periode voor het naar bed gaan, om ontspannen in bed te stappen
- Leren omgaan met spanningen en stress, met behulp van ontspanningsoefeningen
- Mochten er overige psychische problemen zijn die het goed slapen in de weg staan, dan kijken we samen met u naar andere behandelopties
- Eventueel bieden we ondersteuning bij de afbouw van slaapmedicatie
- Ook bieden wij soms begeleiding bij het accepteren van een diagnose
Wilt u meer weten? Bekijk eens deze folder.