Langdurige slapeloosheid
Slapeloosheid, ook wel insomnie genoemd, is de meest voorkomende slaapstoornis. Ongeveer dertig tot veertig procent van alle mensen heeft weleens klachten van slapeloosheid. Denk aan moeilijk in slaap vallen, problemen met doorslapen, te vaak en/of te vroeg wakker worden. We spreken over chronische insomnie wanneer u deze klachten ten minste drie maanden en minstens 3 keer in de week heeft.
Langdurige slapeloosheid kan vervelende gevolgen hebben, ook overdag. Door vermoeidheid kunt u moeite hebben met nadenken en concentreren. Het zorgt ervoor dat u zich niet prettig voelt en u bent prikkelbaar. Hierdoor functioneert u minder goed.
Waardoor komt slapeloosheid?
Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben. Een aantal voorbeelden zijn:
- Stress en zorgen door werk, relaties of gebeurtenissen in uw leven.
- Psychische aandoeningen zoals angst- en stemmingsproblemen, PTSS, AD(H)D of autisme.
- Aandoeningen met pijnklachten, chronische aandoeningen, slaapapneu of andere slaapstoornissen.
- Gebruik van cafeïne, medicijnen, alcohol of drugs.
- Slechte leefstijl- of slaapgewoonten zoals onregelmatige eet- of slaapmomenten.
- Omgevingsfactoren zoals lawaai, teveel licht of geen optimale slaapplek.
- Onregelmatig ritme bijvoorbeeld door ploegendiensten
Wat kunt u zelf doen?
Als u slecht slaapt, wilt u misschien langer in bed blijven liggen of overdag extra slapen. Ook kunt u gaan piekeren of opzien tegen het slapengaan. Dit helpt niet en kan het probleem juist erger maken.
Het is belangrijk om na te gaan waardoor uw slaap wordt beïnvloed. Probeer vervolgens deze algemene slaapadviezen op te volgen. Dit kan al veel opleveren.
Sommige dingen kunt u beter niet doen. Gebruik bijvoorbeeld geen slaapmiddelen zonder overleg, ook niet die u zonder recept bij de drogist of online kunt kopen.
Helpen deze adviezen niet genoeg? Bespreek dit dan met uw huisarts. Die kan u advies geven of u doorverwijzen naar een slaapoefentherapeut in uw regio. Als u ook last heeft van psychische klachten, kan de huisarts u naar een psycholoog verwijzen.
Wanneer naar Slaap-Waakcentrum SEIN?
Soms levert een behandeling onvoldoende op of is er een reden voor een second opinion. In dat geval kan uw huisarts of specialist u doorverwijzen naar SEIN. Als derdelijns expertisecentrum biedt SEIN aanvullend onderzoek om de diagnose insomnie te evalueren.
Er kan ook sprake zijn van een ander of bijkomend slaapprobleem. Nadat dit is onderzocht bespreekt de behandelaar met u welke mogelijkheden er zijn, zoals een korte behandeling bij een psycholoog of somnoloog van SEIN.
Wij bieden geen langdurige behandeling voor chronische slaapaandoeningen. Het doel is om u verder te helpen en u zodra dat kan weer terug te verwijzen naar uw huisarts of eigen behandelaar.
